• En
    • Ua
    • Ru
  • Ecopark
  • News
  • Projects
  • Gallery
  • Our Animals
  • Unconquered art
  • Contacts
Directions
Cайт разработан MAS group
Menu
  • News
  • Donate
Version for the visually impaired
InfoCentre
Directions
  • En
    • Ua
    • Ru
Наши

НОВОСТИ

Главная > News > Как эффективно работать на дому – рекомендации психологов Фельдман Экопарк
Как эффективно работать на дому – рекомендации психологов Фельдман Экопарк

В Украине пролонгирован карантин, введенный для противодействия пандемии коронавируса Covid-19. Как долго он продлится — точно не знает никто, поэтому нужно приспособиться к новым условиям, не терять зря время, а эффективно его использовать. Изменения образа жизни коснулись практически всех, в частности, миллионы людей вынуждены перейти на удаленную работу. Для многих это серьезное психологическое испытание: существует риск трансформации режима работы на дому в режим безделья. Специалисты Центра психосоциальной реабилитации Фельдман Экопарк поделились простой методикой повышения продуктивности в ситуации вынужденного затворничества.

«Самый большой минус работы на дому в том, что нет внешнего контроля. Очень важно создать механизм самоконтроля, упорядочив быт и режим дня. Для этого есть несколько простых шагов. Во-первых, нужно позаботиться о правильном сне – это залог физического здоровья каждого человека. И карантин – лучшее время, чтобы привести его в норму: вставайте не позже, чем обычно, ложитесь раньше, — рассказала руководитель психологической службы Центра психосоциальной реабилитации Фельдман Экопарк Татьяна Алиева. – Во-вторых, и это не менее важно, побеспокойтесь о своем питании. Оно не должно стать хаотичным, принимать пищу следует по привычному организму графику. Продумайте меню на день, а лучше на неделю, постарайтесь, чтобы оно было разнообразным. Отдавайте предпочтение полезным и свежим продуктам, богатым витаминами и белками. Не забывайте, конечно же, и это в-третьих, об утренней зарядке и физических нагрузках, чтобы не потерять форму. Помните при этом, что во время карантина спортом безопаснее для всех заниматься дома».

По словам Татьяны Алиевой, для наведения порядка в домашнем космосе пригодятся простые и полезные ритуалы, а создать рабочую атмосферу поможет ограничение виртуальных развлечений и онлайн-активности.

«Ритуалы дают ощущение контроля и безопасности, это обязательный элемент любых социальных структур. Можно сознательно их продуцировать, выбрав в качестве модели что-то несложное и полезное, как например чистка зубов по утрам. Во время карантина таким ритуалом могут стать санитарно-гигиенические процедуры: одевание маски, очков и перчаток перед выходом на улицу, мытье с мылом рук, обработка смартфона после возвращения домой. Полезно также регулярно проводить ритуал влажной уборки и каждое утро «ритуально» проветривать помещение, — отметила Татьяна Алиева. – Чтобы создать рабочую атмосферу, обустройте место для трудовой деятельности. Обязательно переодевайтесь во время «выхода на работу» из пижамы или халата во что-то более соответствующее, чтобы настроить себя на продуктивность. В процессе работы не отвлекайтесь на новости, видео, игры или социальные сети. Вообще, в период карантина главным отвлекающим фактором становится интернет. Попробуйте полностью отказаться от использования компьютера и гаджетов «не в производственных целях», объявите им карантин на несколько часов в день».

Отметим, что специалисты Центра психосоциальной реабилитации Фельдман Экопарк регулярно делятся своими знаниями и опытом, чтобы помочь людям справиться с различными психологическими проблемами в нынешнее сложное время. Их рекомендации на актуальные темы можно почитать в фейсбуке под рубрикой #начистоту_с_психологом, а в скором времени они будут выложены аудиоподкастами для общего доступа на сайте Фельдман Экопарк.

ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ НОВОСТИ
  • Ecopark
  • News
  • Projects
  • Gallery
  • Our Animals
  • Unconquered art
  • Contacts
Directions
+38 (050) 401 0912

Mode:

Temporarily closed to visitors
Join us
on social networks!
Facebook
Фельдман Экопарк
Instagram
Developed MAS group

    СПАСИБО ЗА ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА. МЕНЕДЖЕР СВЯЖЕТСЯ ДЛЯ УТОЧНЕНИЯ ДЕТАЛЕЙ.


      СПАСИБО ЗА ОФОРМЛЕНИЕ ЗАКАЗА. МЕНЕДЖЕР СВЯЖЕТСЯ ДЛЯ УТОЧНЕНИЯ ДЕТАЛЕЙ.


      Help us feed our animals
      Or donate to the restoration of Feldman Ecopark.
      10,000+donors have helped the project since the war started!Donate to help animals
      Donate

        ОСТАВЬТЕ СВОИ КОНТАКТЫ, ЧТОБЫ СТАТЬ ПЕРВЫМИ, КТО ПРИМЕТ УЧАСТИЕ В ПРОГРАММЕ!



          ПОЖАЛУЙСТА, ОСТАВЬТЕ СВОИ КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ. НАШ СОТРУДНИК СВЯЖЕТСЯ С ВАМИ, ЧТОБЫ ОБГОВОРИТЬ ПОДРОБНЫЕ УСЛОВИЯ.



            ПОЖЕРТВУЙТЕ СУММУ КАКУЮ СЧИТАЕТЕ ПРИЕМЛЕМОЙ ДЛЯ ВАС.



            Donate